مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه میزوری انجام شده است، نشان میدهد حفظ یک روتین منظم برای فعالیتهای روزانه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت روان و جسم داشته باشد. به گفته «یونجین تریسی»، استاد دانشگاه میزوری و محقق اصلی این مطالعه، ثبات در زمانهای بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن، تعامل اجتماعی و خوابیدن به هماهنگ‌سازی ساعت داخلی بدن کمک می‌کند.
تأثیر نظم بر سلامت روان و مدیریت درد
نتایج این تحقیق نشان داد که پایبندی به یک برنامه منظم، حتی در افرادی که با مشکل بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، منجر به کاهش احساس درد و علائم افسردگی می‌شود. یافته‌ها حاکی از آن است که:
- افراد دارای برنامه منظم، نسبت به افراد فاقد روتین، سطح درد و افسردگی کمتری دارند.
- پایبندی به برنامه روزانه با حفظ وزن بدن در محدوده سالم‌تر مرتبط است.
- مزایای سلامتی حاصل از نظم، حتی اگر کیفیت خواب بهبود نیافته باشد، همچنان مشاهده می‌شود.
جزئیات مطالعه و مفهوم پرواززدگی اجتماعی
در این پژوهش، ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال مورد بررسی قرار گرفتند که شامل ۳۷ نفر از مبتلایان به بی‌خوابی بود. شرکت‌کنندگان از طریق پرسشنامه‌هایی مربوط به فعالیتهای روزانه، وزن، علائم افسردگی و میزان درد، داده‌های خود را ثبت کردند.
تریسی در این باره به پدیده‌ای به نام «پرواززدگی اجتماعی» (Social Jetlag) اشاره کرد؛ وضعیتی که در آن اختلالات کوچک در برنامه‌های روزانه، ریتم شبانه‌روزی بدن را برهم می‌زند. برای مثال، بیدار ماندن بیش از حد معمول در آخر هفته‌ها نسبت به روزهای هفته، می‌تواند باعث اختلال در ساعت داخلی بدن و آسیب به سلامت شود.