بر اساس یافته‌های جدید منتشر شده توسط «مدیسن نت»، محققان گزارش داده‌اند افرادی که دارای یک برنامه منظم روزانه هستند، معمولاً سطح درد و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند. این موضوع با هماهنگ‌سازی ساعت داخلی بدن مرتبط است.
نقش ریتم شبانه‌روزی در سلامت
«یونجین تریسی»، محقق اصلی این مطالعه و استاد دانشگاه میزوری، توضیح می‌دهد که ثبات در زمانهای بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن، تعامل با دیگران و زمان رفتن به رختخواب، به هماهنگ‌سازی ساعت داخلی بدن کمک میکند. این فرآیند در درازمدت با بهبود نتایج سلامتی مرتبط است.
نکته قابل توجه این پژوهش آن است که مزایای سلامتی ناشی از پایبندی به برنامه منظم، حتی در صورت عدم بهبود کیفیت خواب، همچنان ادامه می‌یابد.
جزئیات مطالعه و یافته‌ها
در این تحقیق، ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال مورد بررسی قرار گرفتند که شامل ۳۷ نفر از مبتلایان به بی‌خوابی بود. شرکت‌کنندگان از طریق پرسشنامه‌هایی اطلاعات مربوط به موارد زیر را ارائه کردند:
- فعالیتهای روزانه
- وزن بدن
- علائم افسردگی
- میزان درد
نتایج نشان داد افرادی که به یک روال منظم پایبند بودند، در مقایسه با سایرین، وزن سالم‌تری داشتند و حتی با وجود بی‌خوابی، درد و افسردگی کمتری را احساس می‌کردند.
پدیده پرواززدگی اجتماعی (Social Jetlag)
تریسی هشدار می‌دهد که اختلالات کوچک در برنامه‌های روزانه می‌تواند باعث بروز پدیده‌ای به نام «پرواززدگی اجتماعی» شود. این پدیده زمانی رخ می‌دهد که ریتم شبانه‌روزی فرد دچار اختلال شود؛ برای مثال، بیدار ماندن بیش از حد معمول در آخر هفته‌ها نسبت به روزهای هفته، می‌تواند به ساعت داخلی بدن آسیب برساند.