6 دلیل اصلی بی‌خوابی را بشناسید

گروه علمی - اختلالات خواب به شرایطی اطلاق می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن افراد تاثیر می‌گذارند و مانع رسیدن به هشت ساعت خواب مفید می‌شوند. این مشکلات ناشی از عوامل مختلفی مانند مشکلات سلامتی، استرس زیاد یا حتی تغییرات محیطی می‌توانند ایجاد شوند. طبق تحقیقات انجام شده، بیش از یک‌سوم بزرگسالان در ایران به اختلال خواب مبتلا هستند و با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کمبود خواب می‌تواند بر میزان انرژی، خلق و خو، تمرکز و سلامت کلی بدن تاثیر منفی بگذارد. در برخی موارد، اختلالات خواب می‌توانند نشانه‌ای از بیماری‌های زمینه‌ای باشند که نیازمند بررسی دقیق‌تر است. اگر فکر می‌کنید دچار بی‌خوابی هستید، تشخیص زودهنگام و درمان آن ضروری است. این کار می‌تواند از عواقب جبران‌ناپذیری که کمبود خواب بر سلامت شما به همراه دارد، جلوگیری کند. انواع رایج اختلالات خواب: * اینسومنیا (Insomnia): این نوع بی‌خوابی معمولاً با ناتوانی در خوابیدن یا نداشتن توانایی در خواب ماندن مشخص می‌شود. اینسومنیا می‌تواند به خاطر پروازهای طولانی مدت، مسافرت یا مشکلات روحی و جسمی مانند استرس، اضطراب، مشکلات هورمونی و یا مشکلات گوارشی ایجاد شود. * آپنه خواب (Sleep Apnea): در آپنه خواب، فرد در هنگام خواب دچار توقف تنفس می‌شود. این بیماری خطرناک‌ترین نوع اختلال خواب محسوب می‌شود و می‌تواند باعث کاهش میزان اکسیژن خون و بیدار شدن‌های متعدد در طول شب شود. * پاراسومنیا (Parasomnias): پاراسومنیا شامل حرکات و رفتارهای غیرمعمولی در طول خواب است. این حرکات می‌توانند شامل راه رفتن در خواب، صحبت کردن، یا حتی خروج از تخت باشند.