مطالعه دانشگاه آدلاید: مصرف فیبر می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد

به گزارش مهر، دانشگاه آدلاید استرالیا با تجزیه و تحلیل بیش از 12000 پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا (بین سال های 2017 تا 2020 و 2021 تا 2023) نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. محقق ارشد، «انگیدا ایسما»، تاکید کرد که پیدا کردن راه‌های ساده و مقرون‌به‌صرفه برای حمایت از سلامت روان مهم است و رژیم غذایی ممکن است یکی از این عوامل باشد. یافته ها نشان داد که به ازای هر پنج گرم فیبر رژیمی با تنظیم انرژی اضافی مصرف شده، شیوع علائم افسردگی 14 درصد کمتر بود.