صاحبخبر - به گزارش رکنا، نوشین میرجهانیان، دکتری تخصصی مشاوره، روشهای مؤثر کاهش تنشهای روزانه را تشریح کرد. وی بر اهمیت تنفس عمیق، استفاده از موسیقی طبیعت، ورزش، پیادهروی در محیطهای آرام و گفتوگوی خانوادگی به عنوان ابزارهای ساده اما کارآمد تأکید کرد.
میرجهانیان اظهار داشت: با توجه به تغییر سبک زندگی و پیشرفت تکنولوژی، تنش و استرسهای روزانه یکی از چالشهای جدی جامعه کنونی است. کنترل و مدیریت این مسئله از اهمیت ویژهای برخوردار است.
راهکارهای عملی برای کاهش استرس
وی چند راهکار عملی را بیان کرد:
- انجام تنفس عمیق با صدای بلند و عدم حبس نفس.
- گوش سپردن به موسیقی طبیعت برای آرامشبخشی.
- استفاده از استخر و جکوزی برای کاهش تنش.
- ورزش و انجام حرکات کششی برای تقویت عضلات، تغییر روحیه و بهبود خلقوخو.
- پیادهروی روی خاک تمیز بدون کفش.
نقش ارتباطات اجتماعی و فعالیتهای هنری
این دکتری تخصصی مشاوره همچنین به نقش ارتباطات اجتماعی در کاهش تنش و استرس اشاره کرد و افزود: گفتوگو با اعضای خانواده و دوستان، حس همدلی و همراهی را تقویت کرده و به افراد کمک میکند از موضوعات ناراحتکننده فاصله بگیرند.
روشهای مؤثر دیگر شامل تماشای فیلم و برنامههای دلنشین، خواندن و شنیدن اشعار، نقاشیکردن (حتی ترسیم خطوط نامنظم در صورت نداشتن مهارت) و پیادهروی شبانه در محیطهای ساکت و خلوت است که همگی در کاهش استرس و تنش مؤثر هستند.