5 مکمل برای حمایت از سلامت در دوران سالمندی

به گزارش سلامت نیوز به نقل از eatingwell، پیری بخش طبیعی زندگی است، اما چگونگی طی شدن این فرایند می‌تواند تا حد زیادی تحت تأثیر سبک زندگی و مراقبت از سلامت قرار گیرد. سالمندی سالم فقط به معنای افزایش طول عمر نیست، بلکه حفظ سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی و داشتن زندگی فعال و باکیفیت را نیز شامل می‌شود. به گفته متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی متعادل پایه اصلی سالمندی سالم است و برخی مکمل‌ها نیز ممکن است در کنار تغذیه مناسب، به تأمین مواد مورد نیاز بدن و حمایت از سلامت در طولانی‌مدت کمک کنند. با این حال، شواهد مربوط به اثربخشی مکمل‌ها یکسان نیست و برخی از این ترکیبات همچنان در مراحل اولیه بررسی قرار دارند. متخصصان تأکید می‌کنند که مکمل‌ها جایگزین تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، خواب کافی و سایر عادات سالم نیستند. 1. اورولیتین A اورولیتین A یکی از ترکیباتی است که در سال‌های اخیر توجه پژوهشگران حوزه سالمندی را به خود جلب کرده است. این ترکیب به‌طور طبیعی در بدن برخی افراد و در اثر فعالیت باکتری‌های روده پس از مصرف مواد غذایی مانند انار، توت‌فرنگی، بادام و گردو تولید می‌شود؛ با این حال، توانایی بدن افراد برای تولید آن یکسان نیست. به گفته ملیسا میتری، متخصص تغذیه، اورولیتین A ممکن است از طریق تأثیر بر عملکرد میتوکندری‌ها، یعنی ساختارهایی که نقش مهمی در تأمین انرژی سلول‌ها دارند، به حفظ سلامت سلولی و سالمندی سالم کمک کند. برخی پژوهش‌ها همچنین احتمال نقش این ترکیب در مقابله با کاهش توده و قدرت عضلانی مرتبط با افزایش سن را بررسی کرده‌اند. در یک مطالعه، افراد میانسالی که روزانه 500 تا هزار میلی‌گرم اورولیتین A را به مدت چهار ماه مصرف کردند، افزایش حدود 10 درصدی یا بیشتر در قدرت عضلات همسترینگ نشان دادند. 2. کوآنزیم Q10 کوآنزیم Q10 یا CoQ10 یک آنتی‌اکسیدان است که نقش مهمی در عملکرد میتوکندری‌ها دارد. بدن به‌طور طبیعی مقدار کمی از این ماده را تولید می‌کند، اما با افزایش سن و فشارها، میزان آن کاهش می‌یابد. مصرف مکمل کوآنزیم Q10 می‌تواند به حفظ سلامت سلولی و مقابله با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند.