خواب کافی؛ عامل مهم‌تر از رژیم غذایی و ورزش در افزایش طول عمر

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Sleep Advances منتشر شده است، خواب کافی یک عامل کلیدی برای افزایش طول عمر محسوب می‌شود. پژوهشگران دانشگاه علوم و سلامت اورگن (OHSU) با بررسی داده‌های نظرسنجی‌های مربوط به شهرستان‌های مختلف آمریکا بین سال‌های 2019 تا 2025، میزان امید به زندگی را با مدت زمان خواب گزارش شده از سوی افراد مقایسه کردند. آن‌ها کمتر از 7 ساعت خواب در شب را به‌عنوان خواب ناکافی در نظر گرفتند و سپس عوامل دیگری مانند کم‌تحرکی، وضعیت اشتغال و سطح تحصیلات را نیز وارد تحلیل خود کردند. نتایج این مطالعه حاکی از آن است که حتی پس از در نظر گرفتن این عوامل، ارتباط میان خواب ناکافی و کاهش امید به زندگی همچنان از نظر آماری معنادار بود. در مدل نخست، تنها سیگار کشیدن ارتباط قوی‌تری با امید به زندگی نسبت به خواب ناکافی داشت. اما در مدل دوم که چاقی و دیابت نیز به عوامل مورد بررسی اضافه شدند، چاقی نیز ارتباط قوی‌تری از خواب ناکافی با امید به زندگی نشان داد. اندرو مک‌هیل، متخصص فیزیولوژی خواب در دانشگاه OHSU، بیان کرد: «انتظار نداشتم خواب ناکافی تا این اندازه ارتباط قوی‌ای با امید به زندگی داشته باشد.» او تاکید داشت که افراد باید هر شب تلاش کنند بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. این مطالعه نشان می‌دهد که کیفیت خواب نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد و داشتن یک روتین خواب منظم، می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند. لازم به ذکر است که این مطالعه صرفاً ارتباطی را نشان می‌دهد و نمی‌تواند مستقیماً ثابت کند که کم‌خوابی باعث کاهش طول عمر می‌شود.