عوارض سرکوب احساسات: از اضطراب تا خستگی مزمن

سرکوب احساسات، پنهان کردن موقت آن‌ها به دلیل عدم مناسب بودن موقعیت یا محیط، می‌تواند در شرایط خاص عملی باشد. اما متخصصان سلامت روان هشدار می‌دهند که سرکوب مداوم احساسات نیازمند تلاش ذهنی زیادی است و با تنظیم هیجان فرق دارد. این عمل می‌تواند شناخت صحیح از احساسات را دشوار کرده و سلامت جسمی و روانی فرد را به خطر بیاندازد. افرادی که احساسات خود را نادیده می‌گیرند یا از بروز آن‌ها جلوگیری می‌کنند، ممکن است در نهایت دچار کلافگی دائمی شوند بدون اینکه بتوانند علت اصلی آن را تشخیص دهند. یک بررسی آزمایشی نشان داد که افراد سرکوب‌کننده احساسات، در ظاهر هیجان کمتری نشان می‌دهند، اما شدت احساس گزارش‌شده کاهش پیدا نمی‌کند. بدن آن‌ها همچنان با تغییر در فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک و ضربان قلب واکنش نشان می‌دهد. احساسات سرکوب‌شده می‌توانند به شکل‌های دیگری نیز ظاهر شوند؛ از تحریک‌پذیری در برابر مسائل کوچک و افکار مداوم در نیمه‌شب تا اضطرابی که علت مشخصی ندارد. خاموش کردن احساسات ناخوشایند ممکن است باعث کم‌رنگ شدن احساسات مثبت نیز شود. برخی افراد پس از سال‌ها سرکوب خشم یا اندوه، دچار نوعی کرختی عاطفی می‌شوند و احساس می‌کنند که زندگی را از پشت شیشه تماشا می‌کنند. این وضعیت ممکن است با نشانه‌های جسمانی نیز همراه باشد. دکتر «ایمی ماست» در میان مراجعانش مواردی مانند سفتی مداوم فک یا شانه‌ها، سردرد، اختلال خواب، واکنش‌های گوارشی هنگام ناراحتی و خستگی مزمن را مشاهده می‌کند. این علائم باید ابتدا از نظر پزشکی بررسی شوند تا دلایل جسمانی آن‌ها رد شود. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار سفتی مداوم فک یا شانه‌ها، سردرد، اختلال خواب، واکنش‌های گوارشی هنگام ناراحتی و خستگی مزمن شوند.