در هوای گرم مراقب روده‌هایتان باشید/ 5 اقدام کلیدی برای پیشگیری از گرمازدگی

به گزارش خبرآنلاین، در تابستان میزان تعریق در بدن افراد افزایش پیدا می‌کند و عدم مصرف آب و مایعات به میزان کافی می‌تواند آسیب‌هایی را برای بدن به همراه داشته باشد. دکتر مهدی عالم رجبی، متخصص گوارش و فلوشیپ کولورکتال با تاکید بر این که کم آبی و کم آب خوردن باعث ایجاد و تشدید یبوست به خصوص در افراد با مشکلات گوارشی قبلی است، عنوان کرد: یبوست و دفع سخت خطر بیماری‌هایی مثل همورویید، شقاق و زخم‌های گوارشی را افزایش می‌دهد. توصیه ما به افراد نوشیدن آب کافی به همراه مواد غذایی پرفیبر است. توجه کنید که نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه و یا نوشابه‌های گازدار و آب میوه، جای آب را نمی‌گیرد هرچند مقدار آن در حجم کلی مصرف مایعات بدن لحاظ می‌شود. از نظر پزشکی گرمازدگی دقیقاً چیست و چرا در این روزها شایع‌تر می‌شود؟ گرمازدگی یعنی افزایش بیش از حد دمای بدن به‌علت مواجهه طولانی با گرما، رطوبت بالا، یا فعالیت در شرایط نامساعد. وقتی بدن نتواند از راه‌هایی مثل تعریق و گشاد شدن عروق، دمای خود را پایین نگه دارد، وارد طیفی از مشکلات می‌شود؛ از گرفتگی عضلانی تا ضعف تا گرمازدگی شدید که می‌تواند خطرناک و حتی اورژانسی باشد. در روزهای گرم، مصرف آب کمتر، کم‌خوابی، بیماری‌های زمینه‌ای و برخی داروها هم می‌توانند شدت مشکل را بالا ببرند. چه علائمی در مراحل اولیه هشداردهنده هستند؟ علائم اولیه معمولاً شامل عرق‌ریزی زیاد (یا گاهی قطع تعریق)، سرگیجه، ضعف و بی‌حالی، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلات و تپش قلب است. اگر فرد احساس می‌کند توانایی کار کردن را از دست داده، ادرارش کم شده و رنگ ادرار تیره است، یا هنگام بلند شدن دچار سیاهی رفتن چشم می‌شود، باید جدی بگیریم. گرمازدگی چه عوارضی می‌تواند روی بدن ایجاد کند؟ کم‌آبی بدن و اختلال الکترولیت‌ها (سدیم، پتاسیم و…)افت فشار خون و در نتیجه ضعف، غش یا بدتر شدن بیماری قلبی، اختلال عملکرد کلیه به‌خصوص در افراد کم‌آب، بدتر شدن بیماری‌ه‌ها