شناخت محرک‌ها؛ گام نخست در مدیریت هیجان
مریم پویه، روان‌شناس مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی دزفول، در این نشست تخصصی بر اهمیت شناسایی عوامل محرک خشم تأکید کرد. او معتقد است دانشجویان برای مقابله با این هیجان، ابتدا باید بتوانند ریشه‌ها و triggers یا همان عوامل برانگیزاننده را در محیط‌های مختلف شناسایی کنند. در این بخش از کارگاه، تکنیک‌های آرام‌سازی و روش‌های عملی برای کاهش شدت خشم در لحظات بحرانی تدریس شد.
تغییر واکنش‌های تکانشی به رفتارهای سازنده
بسیاری از تنش‌های دوران دانشجویی از واکنش‌های تکانشی و سریع نشأت می‌گیرد. در این کارگاه مجازی، مدرس با طرح موقعیت‌های روزمره و مثال‌های کاربردی، دانشجویان را با شیوه‌های جایگزین‌سازی آشنا کرد. محور اصلی این آموزش‌ها، تبدیل واکنش‌های ناخودآگاه و تخریبی به پاسخ‌های سازنده بود تا دانشجویان بتوانند در شرایط پرتنش، تعادل روانی خود را حفظ کنند.
برخی از محورهای کلیدی مطرح شده در این جلسه عبارتند از:
- بررسی رابطه مستقیم کنترل خشم با کیفیت روابط فردی و اجتماعی.
- تقویت مهارت‌های ارتباطی برای کاهش سوءتفاهم‌های بین‌فردی.
- تحلیل نقش مدیریت هیجانات در حفظ سلامت کلی روان.
- تمرین «مکث پیش از واکنش» برای جلوگیری از رفتارهای تکانشی.
توانمندسازی دانشجویان و نقش مرکز مشاوره
هدف از برگزاری این برنامه، فراتر از آموزش‌های تئوریک، توانمندسازی عملی دانشجویان برای تجربه زندگی آرام‌تر در محیط دانشگاه بود. مریم پویه در پایان این نشست، بر اهمیت خودآگاهی تأکید کرد و دانشجویان را تشویق کرد تا در صورت نیاز به حمایت‌های تخصصی، از خدمات مرکز مشاوره دانشگاه بهره ببرند. این رویکرد با هدف ایجاد بستری برای روابط سالم‌تر و ارتقای مهارت‌های روان‌شناختی دانشجویان در دوران تحصیل طراحی شده است.