در
فوتبال ساحلی، عوامل متعددی می‌توانند به طور مستقیم بر عملکرد ورزشکاران و احتمال آسیب‌دیدگی تاثیر بگذارند. این عوامل شامل گرمای شدید، رطوبت بالا، فشار تمرین روی ماسه، کم‌آبی و خستگی هستند. به همین دلیل،
مدیریت بار تمرینی و ریکاوری، بخش جدایی‌ناپذیر برنامه تیم است و توجه ویژه‌ای به آن می‌شود.
مدیریت گرما و آب و الکترولیت‌ها: با توجه به شرایط آب‌وهوایی گرم بوشهر، تلاش کردیم تا تمرینات با فشار غیرضروری همراه نباشند. یکی از اولویت‌های اصلی ما، تأمین مناسب آب و الکترولیت‌ها در طول روز بود، به‌خصوص اطراف جلسات تمرینی. هدف این بود که
بازیکنان با وضعیت مناسب آب بدن وارد تمرین شوند و پس از آن نیز فرآیند جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست‌رفته به درستی انجام شود. نوشیدن آب کافی تنها کافی نیست؛ بلکه بسته به شدت و مدت فعالیت، میزان تعریق و دریافت سدیم و سایر الکترولیت‌ها نیز اهمیت دارد.
مدیریت بار تمرینی روی ماسه: فوتبال ساحلی به دلیل ماهیت سطح ماسه، فشار متفاوتی نسبت به فوتبال چمن ایجاد می‌کند. بنابراین، تلاش کردیم بار تمرینی را بر اساس شرایط روزانه
بازیکنان تنظیم کنیم و در دوره‌هایی که فشار
مسابقات و تمرینات روی ماسه بالا بود، از افزایش غیرضروری حجم تمرین جلوگیری کنیم. در جلسات بدنسازی، به‌ویژه در زمان‌هایی که ورزشکاران تحت فشار بالای تمرینات ساحلی قرار داشتند، تمرینات وزنه با شدت و حجم کنترل‌شده انجام شد تا
بازیکنان دچار تخلیه انرژی و خستگی تجمعی نشوند.
یک تجربه مهم؛ بیماری درست قبل از مسابقه حساس: یکی از چالش‌های اصلی این دوره، ابتلای تقریباً تمام اعضای تیم به علائم بیماری شبیه آنفلوآنزا تنها دو روز پیش از یک مسابقه حساس بود. در این شرایط، اولویت ما مسابقه نبود؛ بلکه سلامت
بازیکنان و بازگشت ایمن آن‌ها به فعالیت
ورزشی بود. با استراحت، ریکاوری، تأمین مایعات و تغذیه مناسب و ارزیابی شرایط هر بازیکن، تلاش شد روند بازگشت به فعالیت به‌صورت کنترل‌شده انجام شود. خوشبختانه با برنامه‌ریزی مناسب، مدیریت ریکاوری و پایش شرایط
بازیکنان، همه نفرات توانستند خود را برای مسابقه حساس آماده کنند.
