مکمل‌ها را بی حساب نخورید! + اینفوگرافیک

استفاده از مکمل‌های ورزشی به طور فزاینده‌ای در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام رواج یافته است. با این حال، مصرف بی‌رویه این مواد می‌تواند عوارض جانبی جدی برای سلامتی داشته باشد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که مصرف مکمل‌ها باید با دقت و بر اساس نیازهای فردی انجام شود. در واقع، بسیاری از ورزشکاران بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکمل‌های مختلف را به طور همزمان مصرف می‌کنند که این امر می‌تواند منجر به تعارضات دارویی و عوارض ناخواسته گردد. برخی از مکمل‌ها می‌توانند با داروهای رایج تداخل داشته باشند. برای مثال، مصرف برخی از مکمل‌های آهن همراه با داروهای خاص ممکن است جذب آهن را کاهش دهد یا حتی اثرات جانبی بیشتری ایجاد کند. همچنین، کیفیت و اصالت بسیاری از مکمل‌های موجود در بازار مشخص نیست و ممکن است حاوی مواد مضر یا غیرمجاز باشند. بنابراین، قبل از مصرف هرگونه مکمل ورزشی، حتماً باید با یک متخصص مشورت شود. اینفوگرافیک زیر به شما نشان می‌دهد که چه زمانی و با چه میزان مصرفی می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید. به یاد داشته باشید که تغذیه مناسب و ورزش منظم می‌تواند جایگزین‌های بسیار بهتری برای مکمل‌ها باشند. در صورتی که قصد مصرف مکمل را دارید، حتماً برچسب محصول را به دقت مطالعه کرده و از تولیدکنندگان معتبر خرید کنید. همچنین، مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به تجمع در خون و بروز عوارض شود.