توصیههای انجمن دیابت آمریکا
انجمن دیابت آمریکا (ADA) به افراد مبتلا به دیابت توصیه میکند که میوههای کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانند. این میوهها باید ر افزوده انتخاب شوند تا به کنترل قند خون کمک کنند.
انتخابهای مناسب
- توتها:توتفرنگی، بلوبری و تمشک از جمله گزینههای عالی هستند. این میوهها سرشار از فیبر، آنتیاکسیدانها و ویتامینهای مختلف هستند.
- مرکبات:پرتقال، گریپفروت و لیمو به دلیل محتوای فیبر و ویتامین C انتخابهای مناسبی به شمار میروند.
- میوههای دیگر:سیب، گلابی، هلو، آلو و گیلاس نیز میتوانند در یک برنامه غذایی مناسب برای دیابت گنجانده شوند.
محدودیت در مصرف آبمیوه و میوه خشک
انجمن دیابت آمریکا تأکید میکند که آبمیوه و میوه خشک باید در مقدار کمتری مصرف شوند. این محصولات اگرچه ممکن است مواد مغذی داشته باشند، اما کربوهیدراتهای موجود در میوه خشک در حجم کمی متمرکز میشوند و کنترل سهم مصرفی اهمیت بیشتری پیدا میکند.
اهمیت مقدار مصرف
برای افراد مبتلا به دیابت، «میوه ممنوعه» به معنای مطلق وجود ندارد. مقدار مصرف و جایگاه آن در برنامه غذایی فرد اهمیت دارد. استانداردهای مراقبت از دیابت در سال 2026 نیز بر مصرف میوه کامل و تنظیم برنامه غذایی متناسب با نیازهای هر فرد تأکید دارند.