نقطه طلایی خواب برای جلوگیری از پیری
محققان با بررسی ۲۳ شاخص زیستی دریافتند افرادی که شبانه بین ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت میخوابند، کمترین میزان پیری را تجربه میکنند. انحراف از این بازه، چه به سمت کاهش و چه به سمت افزایش، با اختلال در عملکرد ارگانهای حیاتی از جمله مغز، قلب، ریهها، دستگاه گوارش و سیستم سوختوساز بدن همراه است.
شبکه هماهنگ مغز و بدن
جونهائو ون، استادیار رادیولوژی در دانشکده پزشکی و جراحی «واگلوس» دانشگاه کلمبیا، تأکید میکند که اثرات خواب تنها محدود به مغز نیست. او میگوید خواب کم یا زیاد، پیری تقریباً تمام اندامها را تسریع میکند. این موضوع نشان میدهد خواب در قالب یک شبکه هماهنگ میان مغز و بدن، تعادل متابولیک و سلامت سیستم ایمنی را مدیریت میکند.
خواب؛ نشانهای از وضعیت سلامت
نکته ظریف این پژوهش اینجاست که مدتزمان خواب لزوماً عامل مستقیم پیری نیست، بلکه بیشتر مانند یک «شاخص» عمل میکند. به این معنا که خواب غیرطبیعی میتواند نشانهای از وضعیت نامطلوب سلامت کلی در سراسر بدن باشد و لزوماً خودِ زمان خواب نباشد که باعث پیری میشود.
مخاطرات کمخوابی و بیماریهای زمینهای
نتایج این مطالعه ارتباط گستردهای میان کمخوابی و مجموعهای از بیماریهای جسمی و روانی برقرار کرده است. بر اساس این یافتهها، خواب کوتاه با موارد زیر ارتباط معناداری دارد:
- اختلالات روانی:دورههای افسردگی و اضطراب.
- بیماریهای متابولیک:چاقی و دیابت نوع ۲.
- مشکلات قلبی-عروقی:فشار خون بالا، آریتمیهای قلبی و بیماری ایسکمیک قلب.