پروبیوتیک‌ها چه کارهایی برای بدن می‌کنند؟ 8 فایده کمتر شناخته‌شده

به گزارش رکنا، اگر فکر می‌کنید پروبیوتیک‌ها فقط برای نفخ و مشکلات گوارشی هستند، ممکن است شگفت‌زده شوید. برخی سویه‌های پروبیوتیک با سلامت سیستم ایمنی، استخوان‌ها، پوست و حتی تنظیم قند خون ارتباط دارند. مصرف روزانه پروبیوتیک‌ها می‌تواند فواید مختلفی برای سلامت داشته باشد؛ البته اثرات آن به نوع سویه پروبیوتیک، مقدار مصرف و شرایط سلامت فرد بستگی دارد. برخی سویه‌های پروبیوتیک می‌توانند به حفظ تعادل باکتری‌های روده کمک کنند و در کنار آن، برای عملکرد سیستم ایمنی، کنترل وزن، سلامت استخوان‌ها و حتی ترمیم زخم‌ها مفید باشند. با این حال، پروبیوتیک‌ها جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند. 1. کمک به کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) با تغییر در تعادل میکروب‌های روده ارتباط دارد و می‌تواند باعث نفخ، درد شکمی و گاز شود. برخی پروبیوتیک‌ها با کمک به تنظیم تعادل میکروبی روده ممکن است علائم IBS را کاهش دهند، تعداد دفعات دفع روزانه را بهبود بخشند، قوام مدفوع را تنظیم کنند و در نهایت کیفیت زندگی فرد را افزایش دهند. 2. حمایت از سیستم ایمنی پروبیوتیک‌ها می‌توانند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند. آنها از طریق تغییر متابولیسم و فعالیت سلول‌های ایمنی و همچنین تقویت سدهای دفاعی بدن، به حفظ سلامت کمک می‌کنند. برخی پروبیوتیک‌ها با افزایش تولید مخاط، کاهش چسبیدن باکتری‌های مضر به سلول‌ها و کمک به حفظ سلامت سلول‌ها، می‌توانند از بدن در برابر برخی عفونت‌های باکتریایی حمایت کنند. 3. کمک به مدیریت وزن برخی مطالعات نشان داده‌اند پروبیوتیک‌ها ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن و بهبود کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی کمک کنند. ترکیبی از سویه‌های مختلف Bifidobacterium و Lactobacillus در برخی پژوهش‌ها با کاهش دور کمر و میزان چربی بدن همراه بوده است. پروبیوتیک‌ها همچنین ممکن است با تأثیر بر کلسترول، فشار خون و تنظیم قند خون، به سلامت متابولیک کمک کنند؛ با این حال، برای توصیه قطعی پروبیوتیک‌ها به‌عنوان روش کنترل وزن، تحقیقات بیشتری لازم است. 4. حمایت از