ستاره جعفری: تفاوت استرس و اضطراب چیست؟ نشانه‌های هشداردهنده

ستاره جعفری عضو انجمن روان‌شناسی اجتماعی ایران با اشاره به افزایش فشار‌های روانی در زندگی امروز اظهار کرد: همه افراد در طول زندگی بار‌ها استرس را تجربه می‌کنند، اما استرس لزوماً پدیده‌ای منفی نیست. در بسیاری از مواقع، این واکنش به بدن کمک می‌کند تا برای مواجهه با چالش‌ها آماده شود. وی افزود: مشکل زمانی آغاز می‌شود که این واکنش طبیعی از تعادل خارج شده یا به اضطرابی ماندگار و گسترده تبدیل شود. **تفاوت ترس، استرس و اضطراب** این عضو انجمن روان‌شناسی اجتماعی ایران در توضیح تفاوت ترس، استرس و اضطراب گفت: ترس واکنشی هیجانی به یک خطر واقعی، مشخص و حاضر است؛ برای مثال هنگامی که فرد با یک حیوان مهاجم یا حادثه‌ای ناگهانی روبه‌رو می‌شود، سیستم عصبی برای محافظت از او فعال می‌شود. جعفری ادامه داد: استرس پاسخی است که در نتیجه ارزیابی فرد از یک موقعیت چالش‌برانگیز یا تهدیدکننده شکل می‌گیرد؛ موقعیت‌هایی مانند امتحان، مصاحبه شغلی، مشکلات مالی یا تعارض‌های بین‌فردی. در چنین شرایطی، بدن با افزایش ضربان قلب، ترشح هورمون‌های استرس و بالا بردن سطح هوشیاری، فرد را برای سازگاری با شرایط آماده می‌کند. وی تصریح کرد: اضطراب با هر دو مفهوم تفاوت دارد، زیرا در این حالت الزاماً تهدید بیرونی مشخصی وجود ندارد و ذهن بیشتر درگیر پیش‌بینی خطر در آینده یا احتمال وقوع اتفاقات ناخوشایند می‌شود. **نشانه‌های اضطراب** in روان‌شناس اجتماعی، نگرانی مداوم، نشخوار فکری، پیش‌بینی پیامد‌های منفی، احساس ناایمنی، دشواری در تمرکز و اختلال خواب را از جمله نشانه‌هایی دانست که می‌توانند اضطراب را از یک استرس موقتی متمایز کنند. جعفری با تأکید بر اینکه تفاوت اصلی این سه تجربه در منبع تهدید، مدت زمان تداوم و شیوه پردازش ذهنی آنهاست، افزود: در ترس، خطر واقعی و در زمان حال وجود دارد؛ در استرس، فرد با یک فشار یا مطالبه بیرونی روبه‌روست؛ اما در اضطراب، ذهن حتی در غیاب خطر واقعی نیز درگیر پیش‌بینی تهدید‌های احتمالی می‌شود.