سندرم روده تحریکپذیر (IBS) با ایجاد دردهایی در ناحیه شکم، نفخ و تغییر در عادات روده شناخته میشود. یافتههای یک بررسی بالینی جدید که بر پایه ۱۰ مطالعه منتشر شده انجام شده است، نشان میدهد که انجام تمرینات یوگا میتواند علائم گوارشی، سطوح اضطراب و افسردگی را در افراد مبتلا به این بیماری کاهش دهد.
ارتباط محور روده-مغز و نقش یوگا
محققان معتقدند این مزایای درمانی احتمالاً از طریق «محور روده-مغز» (Gut-Brain Axis) اعمال میشود؛ شبکهای ارتباطی که مغز و سیستم گوارش را به یکدیگر متصل میکند. در افراد مبتلا به IBS، سیگنالهای این شبکه ممکن است حساس شده باشند، به طوری که استرس میتواند مستقیماً علائم گوارشی را تحریک یا تشدید کند.
یوگا به عنوان ترکیبی از سه عنصر زیر عمل میکند:
- حرکات بدنی (Movement)
- تنفس کنترلشده (Controlled Breathing)
- ذهنآگاهی (Mindfulness)
این ترکیب میتواند به فعال شدن پاسخ «استراحت و هضم» (Rest and Digest) در بدن کمک کند که با کاهش سطح استرس، فرآیند هضم را تسهیل میکند.
دیدگاه متخصصان و روشهای پیشنهادی
دکتر «فرانچسکو پاوان»، نویسنده اول این مقاله از دانشگاه میلان ایتالیا، اشاره میکند که برخی از حرکات خاص یوگا و تمرینات تنفسی میتوانند بسیار مفید باشند. او به عنوان نمونه ذکر میکند که «خم شدن به جلو در حالت نشسته» ممکن است به آرام کردن سیستم عصبی کمک کند.
اگرچه محققان تأکید دارند که برای رسیدن به نتایج قطعیتر نیاز به تحقیقات بیشتری است، اما یافتههای فعلی نشان میدهد که یوگا میتواند یک رویکرد مکمل امیدوارکننده برای مدیریت سندرم روده تحریکپذیر باشد.