مینا اطهری زاده در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: از نگاه طب سنتی، یکی از نکات بسیار مهم این است که وجود مواد زائد در بدن، بهویژه در سفرهایی مانند اربعین، میتواند مشکلات فراوانی برای انسان ایجاد کند؛ علت اصلی تولید این مواد زائد، پرخوری و رعایت نکردن آداب غذا خوردن است، مانند خوردن دو نوع غذا در یک وعده، برهمخوری و درهمخوری، مصرف آب، سالاد، دوغ و ماست همراه غذا، و استفاده از غذاهای ناسالم، فست فودها و خوراکیهای غلیظ نظیر ماکارونی، الویه و لازانیا.
این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه کم تحرکی و یبوست نیز از دلایل مهم دیگر در شکلگیری این مواد زائد هستند، گفت: اگر این مواد در بدن باقی مانده و فرد به سفر برود، با شروع حرکت و پیادهروی، این مواد به جریان افتاده و ممکن است به نقاط مختلف بدن از جمله عضلات ساق پا ریزش کنند و گرفتگی و دردهای عضلانی را به وجود آورند.
وی ادامه داد: بنابراین پاکسازی بدن از این مواد زائد پیش از سفر اربعین، از دیدگاه طب سنتی ایرانی اهمیتی حیاتی دارد؛ علاوه بر پاکسازی، اگر فردی دچار علائمی مانند ضعف عمومی، افت مکرر فشار یا قند خون و خستگیهای زودرس است، ضروری است پیش از سفر بدن خود را تقویت کند تا در طول سفر اربعین با مشکل مواجه نشود.
اطهری زاده تصریح کرد: برای این منظور، مصرف روزانه و جرعهجرعه شربت عسل ترکیبشده با آب لیموی تازه، یکی از بهترین راهکارها برای تقویت عمومی بدن است؛ شیر بادام نیز بهعنوان یک مقوی عمومی، تقویتکننده استخوانها و آرامبخش توصیه میشود.
وی افزود: فالوده سیب نیز علاوه بر تقویت بدن، قلب، مغز و معده، خاصیت خونسازی دارد، شربت جلاب یا ترکیب دوسین نیز در برخی افراد برای تقویت سیستم دفاعی بدن مفید است؛ همچنین نخودآب یک غذای بسیار سالم و مقوی است که همزمان به پاکسازی بدن از بلغم اضافه نیز کمک میکند و از بهترین گزینههای غذایی پیش از سفر است.
این متخصص طب ایرانی اظهار کرد: همچنین میتوان به انواع قوتها مانند قوت بادام، پسته و نارگیل و حریرههای تهیه شده از آنها، شربت انجیر، عصاره دنده برای تقویت استخوانها و عضلات، پودر سنجد برای تقویت استخوان و عضله، و برای افراد مبتلا به کمخونی، جوانه گندم، انواع یخنی، کباب برگ تهیهشده از گوشت گوسفندی و زرده تخم مرغ اشاره کرد؛ برای افرادی که ضعف شدید دارند و منعی برای مصرف ژل رویال ندارند، استفاده از آن نیز پیشنهاد میشود.
راهکارهای رفع عطش در سفر اربعین
وی ادامه داد: برای پیشگیری و رفع عطش در سفر اربعین، نخستین قدم پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای تند، شور، شیرین و چرب است، همچنین باید مصرف سیر و پیاز خام، ماهی، کلهپاچه، کباب کوبیده، زیتون شور و غذای بسیار داغ را به حداقل رساند.
اطهریزاده یادآور شد: اگر فردی زیاد تشنه میشود، بهتر است پیش از سفر، روزانه حدود یک تا دو استکان یا لیوان از ترکیب عرق کاسنی و شاتره خنک شده در یخچال بنوشد؛ در طول سفر نیز نوشیدن جرعه جرعه آب همراه با کمی آب لیموترش، گلاب یا سکنجبین به رفع عطش کمک میکند.
وی افزود: همچنین توصیه میشود از زیاد صحبت کردن، آواز خواندن و سخن گفتن با صدای بلند بپرهیزید، تنفس از راه بینی داشته باشید و از تنفس دهانی اجتناب کنید. پیادهروی آهسته و پیوسته داشته باشید و از حرکات سریع بپرهیزید، چرا که تشنگی را تشدید میکند.
این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: پیادهروی را در ساعات خنک روز انجام دهید و از میوههای موجود در مسیر مانند کاهو، خیار، سیب، هندوانه و لیموترش استفاده کنید. شربت خاکشیر، شربت لیمو عمانی، دوغ و تخم خرفه نیز در رفع عطش بسیار کمککننده هستند.
وی ادامه داد: در خصوص مشکلات مفصلی و عضلانی حین سفر، نکته بسیار ضروری این است که دستکم از دو هفته قبل از سفر، پیادهروی منظم و فزاینده را آغاز کنید تا بدن برای پیادهروی طولانی آماده شود؛ یکی از اصلیترین دلایل خستگی، کوفتگی و گرفتگی عضلات، وجود مواد زائد و اخلاط فاسد در بدن است که با شروع پیادهروی به حرکت درآمده و به نواحی مانند ساق پا ریزش میکنند و گرفتگی عضلات بهویژه در این ناحیه را شایع میسازند.
پاکسازی بدن اقدامی اساسی برای افزایش توان عضلات
اطهریزاده با بیان اینکه پس پاکسازی بدن اقدامی اساسی برای پیشگیری از این مشکلات است، گفت: برای افزایش توان عضلات نیز بهتر است پیش از سفر مصرف خوراکیهایی مانند پودر سنجد، بادام، انجیر، کنجد، خوراک قلم گاو، پاچه گوسفند یا پای مرغ را بیشتر کنید.
وی افزود: بهتر است شبها عضلات ساق و ران پا را با روغنهایی مانند روغن زیتون ماساژ دهید تا اگر مواد زائدی در آنها وجود دارد، تحلیل برود؛ انتخاب کفش مناسب، بستن صحیح کولهپشتی و استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب نیز در کاهش فشار به عضلات بسیار مؤثر است، پیش از شروع پیادهروی، بدن خود را با نرمشهای مناسب گرم کنید و سپس بدون عجله و به آهستگی راه بروید.
این متخصص طب ایرانی بیان کرد: بخش بیشتری از مسیر را در ساعات اولیه روز که هوا خنکتر است طی کنید و با افزایش تابش آفتاب، زمان بیشتری را به استراحت اختصاص دهید؛ هر یک تا دو ساعت یکبار، بسته به توانتان، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید؛ هر جا به منزل یا محل استراحت رسیدید، پاهای خود را با آب خنک بشویید و با روغنهایی مثل روغن زیتون یا بابونه ماساژ دهید.
وی ادامه داد: برای پیشگیری از عارضه ناخوشایند تاول پا نیز پاکسازی مناسب بدن در روزهای پیش از سفر احتمال بروز آن را کاهش میدهد؛ کفش مناسب و راحت بپوشید و اگر کفش نو خریدهاید، حتماً مدتی از آن استفاده کنید تا پاهایتان عادت کند.
اطهریزاده تصریح کرد: کفشهای جاذب عرق و جورابهای نخی و ترجیحا ضخیم بپوشید و در صورت نازک بودن جوراب، آن را دولایه کنید، در صورت امکان هر شب جوراب خود را عوض کنید؛ یکی از راهکارهای کمک کننده، قرار دادن پاها تا ناحیه مچ در حنا، یکی دو هفته قبل از سفر است، به ویژه برای افرادی که پوست نازک و حساسی دارند.
وی افزود: برای اثرگذاری بیشتر میتوانید حنا را با کمی گلاب و نمک مخلوط کنید، چرا که نمک به تقویت پوست، عضلات و تاندونها کمک میکند. همراه داشتن مقداری حنا یا روغن نمک در سفر نیز توصیه میشود تا در صورت مشاهده علائم اولیه تاول، بتوانید از آن برای پیشگیری استفاده کنید.
این متخصص طب ایرانی در پایان اضافه کرد: در زمانهای استراحت، حتماً پاها را با آب خنک بشویید و کاملاً خشک کنید، زیرا رطوبت، احتمال تاول زدن را افزایش میدهد؛ سپس پاها را با روغنی مانند روغن بنفشه یا پماد چرب کرده و دور نقاط مستعد تاول، پنبه قرار دهید، اگر پا دچار سوزش و قرمزی شده ولی هنوز تاول نزده است، پارچه نخی آغشته به آب سرد، گلاب یا سرکه را روی آن قرار دهید؛ مالیدن سفیده تخم مرغ یا مخلوط آب و گلاب نیز در این موارد مؤثر است.
انتهای پیام