آمار 186 بار بررسی تلفن روزانه؛ چگونه دامنه توجه ما کاهش می‌یابد و چگونه بازیابی کنیم؟

صاحب‌خبر - گروه علمی: طبق یک نظرسنجی در سال 2025 یک منبع آنلاین که خدمات تلفن همراه و ارائه دهندگان اینترنت را بررسی می‌کند، بزرگسالان آمریکایی به طور متوسط 186 بار در روز یا تقریبا هر پنج دقیقه یک بار تلفن‌های خود را بررسی می‌کنند. آنها همچنین پنج ساعت در روز را با استفاده از تلفن‌های هوشمند می‌گذرانند که معادل 76 روز استفاده از صفحه نمایش در سال است، و نسل زد و نسل هزاره بیشترین زمان را صرف گشت و گذار در تلفن‌های خود می‌کنند. به گزارش ایسنا، در طول دو دهه اخیر، علاقه به این موضوع افزایش یافته است که آیا توانایی افراد برای تمرکز روی یک کار واحد کاهش یافته یا خیر. مردم اغلب گزارش می‌دهند که فکر می‌کنند دامنه توجه آنها کوتاه شده است اما داده‌هایی که به طور قطعی کاهش توجه را نشان دهند، اندک هستند. یوهان هری، نویسنده کتاب «تمرکز دزدیده شده»، می‌گوید: هر سالی که می‌گذرد، انجام کارهایی که برای من بسیار مهم هستند، مانند خواندن کتاب، داشتن مکالمات طولانی مناسب، یا تماشای فیلم، سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود. این را یوهان هری می‌گوید، کسی که 12 دلیل کاهش دامنه توجه افراد را شرح می‌دهد و نکاتی را برای کمک به افراد در بازیابی تمرکزشان ارائه می‌دهد. هری در مورد کاهش توانایی‌اش در توجه کردن می‌گوید: احساس می‌کردم در حال بالا رفتن از یک پله برقی هستم که هر سال سریع‌تر و سریع‌تر می‌رود. متمرکز ماندن برای حافظه کوتاه مدت، حل مسئله و خلاقیت بسیار مهم است، در حالی که حواس‌پرتی‌های مکرر منجر به خطاهای بیشتر و سطوح بالاتر استرس و ناامیدی می‌شود. هری می‌گوید: توجه در قلب تمام دستاوردهای انسانی است. هر چیزی که تا به حال در زندگی خود به دست آورده‌اید و به آن افتخار می‌کنید، چه شروع یک کسب و کار، گرفتن دکترا، پدر یا مادر خوبی بودن یا یادگیری نواختن گیتار باشد، به تمرکز و توجه پایدار زیادی نیاز دارد. اکنون گروه نیچر از 6 محقق و مربی توجه، نکاتی در مورد چگونگی کاهش اختلالات و بهبود تمرکز ارائه می‌دهد، که با وجود تنوع پژوهشی، تکیه بر روش‌های عملی برای بهبود تمرکز و کاهش حواس‌پرتی را پیشنهاد می‌کند.