صاحبخبر - به گزارش اقتصادنیوز به نقل از چندثانیه، انتخاب مسیرهای سربالایی یا افزایش شیب تردمیل هنگام پیادهروی، راهکاری مؤثر برای افزایش کالریسوزی و بهبود تمرینات بدنی بدون نیاز به دویدن است. این روش فشار کمتری به مفاصل وارد میکند.
پژوهشها نشان میدهد پیادهروی با سرعت حدود ۵ کیلومتر در ساعت روی شیب ۱۲ تا ۱۵ درصد، ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش میدهد و نسبت به راه رفتن روی سطح صاف، انرژی بیشتری مصرف میکند.
مزایای پیادهروی در شیب
- تقویت عضلات پا و باسن
- افزایش فعالیت قلب و ریهها
- کاهش فشار بر زانوها و مفاصل در مقایسه با دویدن
کارشناسان توصیه میکنند حتی افزودن مقدار کمی شیب به پیادهروی روزانه نیز میتواند در بلندمدت به بهبود تناسب اندام، افزایش چربیسوزی و ارتقای سلامت قلب کمک کند.